Популярное сейчас понятие “биохакинг” постепенно входит в нашу жизнь. Чем же отличается биохакинг от простого ЗОЖа? И как он связан с обучением на скейте?

Биохакинг и ЗОЖ

Биохакинг изучает принцип совершенствования человеческого тела. Казалось бы, всё просто. Спи, ешь, тренируйся. На самом деле, если ты хочешь достичь большего результата, то и действовать нужно нестандартными методами. Напомним, целью биохакинга является “взлом” человеческого организма. Самое смелое стремление – прожить до 120 лет в полном здравии и ясном сознании. Принципы соблюдения здорового образа жизни входят в состав принципов биохакинга. Давайте рассмотрим основные из них.

Осознанное питание и детоксикация

Самый понятный пункт из всех, несмотря на множество уточнений.

• Отказ от сахара, употребление в пищу продуктов без обработки (только если на пару или запеченные);
• Большая часть из них – овощи, фрукты и зелень (детоксикация);
• Мясо ни в коем случае не под запретом – это только на твое усмотрение;
• Отказ от чая и кофе, соли;
• А также предпочтение щелочным продуктам;
• Употребление БАДов;
• Осознанность в питании;
• И, разумеется, отказ от вредных для здоровья продуктов;
• Некоторые практикуют голодание;

Разумеется, стоит обратиться за консультацией к специалисту (диетологу)!

Сон

Полноценный 8-часовой сон, в одно и то же время, в прохладной и тёмной комнате. Рекомендуется не использовать гаджеты непосредственно перед ним. Медитация перед сном под приятную музыку с определёнными частотами позволит тебе успокоить свой ум. Он, в таком случае, не станет препятствовать крепкому сну. Если научишься соблюдать гигиену сна, сможешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Биохакинг и физическая активность

Спорт – для биохакеров не только как набор мышечной массы и похудение. Спорт – это способ разогнать кровь (важно для вен, сосудов, сердца). А также улучшить психоэмоциональное состояние. Главное здесь – регулярность, как ни странно.

Один из доступных всем видов спорта – скейтбординг. Сейчас скейтбординг стал олимпийским видом спорта, но не обязательно достигать олимпийских высот. Для удовольствия хватит освоить базовые навыки и постепенно совершенствоваться в этом мастерстве вместе с тренером скейт школы barbje.ru.

Гормональный фон и диагностика организма

Проверка своего организма на уровень гормонов, ДНК, и другие показатели. Уровень активности, разумеется важен. А также количество сна, ЧСС – самое простое. Важно помнить об этом принципе, так как любые изменения в твоём привычном образе жизни могут повлечь за собой изменения в здоровье (особенно, если были какие-то тревожные сигналы уже давно).

Мозговая деятельность

Разумеется, не стоит входит в медитативное состояние, уезжать в лес и “познавать дзен”. Это другая философия, хотя и имеет сходство с биохакингом. Здесь мы хотим сказать, что мозговая активность и развитие профессиональных и интеллектуальных способностей важны. И не менее, чем чистота сознания и одухотворённость.

Стресс-менеджмент

Любой стресс ведет к окислению организма, и, безусловно, к болезням и старению. Любые стресс факторы желательно стараться минимизировать, заниматься медитацией хотя бы по 30 минут в день (для начала будет достаточно и 15).

Возвращение к природе

Здесь некоторые пункты переплетаются. Сюда относится и натуральная пища и отдых на природе, как минимизация стресса. За город на выходных, и уже в понедельник вы будете как огурчик!

Осознанность и благодарность

Также достигается посредством медитации. Или обычным наблюдением за своими мыслями и поступками. В сумасшедшем ритме жизни города, мы часто реагируем на автомате. С одной стороны, не задумываясь даже, действительно стоит сейчас реагировать таким образом или нет? Надо ли делать то, что у тебя вошло в привычку (особенно, если в плохую привычку)? Осознавать каждый свой шаг поможет тебе сделать жизнь лучше и привести её к тому сценарию, о котором ты мечтаешь.

Биохакинг и состояние потока

Поток – это оптимальное состояние сознания. А также когда мы очень продуктивны и хорошо себя чувствуем. В потоке тебе покажется, что время замедлилось, и все проблемы решились. Поток – это когда вам кажется, что все неурядицы вам по плечу и на всё есть энергия.

Автор бестселлера «Возвышение Супермена» Стивен Котлер пишет вот что. “Единственная категория людей, регулярно входящих в поток – это спортсмены-экстремалы. А также благодаря тому, что спортсмен ставится в критические ситуации. В то время, как у него есть варианты: войти в состояние потока, либо умереть.”

Состояние потока, безусловно, циклично. Перед состоянием потока чувствуется сопротивление. В этой фазе твой мозг производит бета-волны. Потом происходит отрешение от всего окружающего. Разумеется, эту фазу можно назвать волшебством. Мозг обрабатывает информацию и расслабляется. Производятся альфа-волны. Затем мы входим в поток. Вырабатываются тета-волны. Открывается доступ к подсознанию. Затем, безусловно, идёт восстановление: волны мозга на дельта частоте.

Если у тебя никак не получается доделать какое-то дело, попробуй заставить себя еще немного максимально напряженно поработать над ним. Поэтому, просто сделай паузу и смени род деятельности. Зарядка или йога для этого подойдут, как ни странно. С одной стороны, это поможет отрешиться от проблемы до вхождения в “поток”. С другой стороны, когда ты вернешься к делу, всё пойдёт гораздо легче.

Скейтбординг в свою очередь – это отличное средство для вхождения в состояние “потока”. Прежде всего, тебе просто придётся отключить лишние мысли, сконцентрироваться на текущей ситуации и реагировать максимально быстро. А также управлять своим телом с ювелирной точностью, и выполнять поставленную задачу до победного результата.

Биохакинг и удовольствие

И, главное, помни, что всё это не имеет смысла, если не приносит тебе удовольствия. Ешь только любимые продукты, оставь только экологичное общение, составь оптимальный режим дня, позволь себе высыпаться, и занимайся спортом, который тебя вдохновляет. К слову о спорте, не все любят бег (особенно в пределах города), многие считают, что посещение спортзала – это “синтетическая активность”. Как вариант, рассмотри более современные виды спорта. Такие как: скейтбординг, лонгбординг, сёрфинг, сноубординг. С одной стороны, в таких дисциплинах не обязательно заморачиваться над определённым трюком. С другой стороны, ты можешь просто мчаться вперед, ощущая своё тело, доску, любуясь пейзажами, и очищая свой разум от лишних идей. Выбирай!

Если ты готов попробовать себя в экстриме, хотя бы на первоначальном этапе, то советуем тебе освоить скейтборд. Безусловно, очень быстро это можно сделать с тренером скейт школы Skate Scool. На первые занятия он предоставит тебе скейтборд, и тебе остаётся только удобно одеться и всё! Записывайся на тренировку!